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Comment prévenir les maladies avec une alimentation saine et biologique

Comment prévenir les maladies avec une alimentation saine et biologique


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Les experts de New Evas Healthy Eating affirment qu'une alimentation biologique est essentielle pour prévenir les maladies.

Découvrez pourquoi votre alimentation est encore plus nutritive et saine lorsqu'elle est biologique ou biologique.

New Evas est un site Web spécialisé dans la prévention et la lutte contre des maladies telles que l'arthrite, la fibromyalgie, l'obésité et le diabète en utilisant simplement des aliments naturels qui poussent dans le sol.

Le régime écologique ou biologique est basé sur des aliments obtenus par des procédés et des techniques naturels, qui visent à prendre soin de la santé des consommateurs et considèrent qu'il est important de préserver le bien-être des animaux et de l'environnement.

C'est-à-dire qu'aucun produit chimique ou toxine, hormone ou médicament n'est utilisé qui pourrait compromettre les vertus nutritionnelles des aliments, c'est pourquoi ils prennent soin de la planète et de notre santé. (un)

Comment l'alimentation est-elle liée à la prévention des maladies?

Une alimentation saine fournit des vitamines et des minéraux antioxydants, des fibres, des graisses saines, des protéines végétales nécessaires au maintien de la santé du corps.

L'obésité, l'hypertension et le diabète sont des maladies basées sur la malnutrition, c'est-à-dire une alimentation avec un excès de calories mais pauvre en nutriments. (deux)

Par exemple, il existe des études qui lient la consommation d'aliments ultra-transformés à l'hypertension associée à la malnutrition due à une faible consommation de fibres, de vitamines et de minéraux. (3)

De plus, il existe de nombreux systèmes dans notre corps connectés à notre système digestif.

Environ 80% du système immunitaire de notre corps se trouve dans l'intestin. La santé de notre flore intestinale a une grande influence sur les maladies immunitaires telles que l'arthrite, le lupus et les allergies, entre autres. (4)

Pourquoi est-il plus sain de manger bio?

Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre qu'une alimentation biologique protège non seulement l'environnement, mais aussi la santé du corps humain.

Les fruits et légumes obtenus de manière écologique ont une teneur plus élevée en substances phénoliques, antioxydants entre 14 à 26% de plus que les fruits et légumes conventionnels.

À leur tour, ils contiennent des niveaux plus élevés de composés phytochimiques, d'antioxydants tels que les anthocyanes et les caroténoïdes.

Les aliments biologiques sont plus riches en vitamines et en minéraux que les aliments conventionnels, en particulier la vitamine C, le fer, le magnésium et le phosphore.

À leur tour, les céréales issues de la culture biologique ont une composition inférieure en cadmium, toxique pour les reins et le foie, par rapport aux aliments cultivés traditionnellement.

La présence de ces caractéristiques dans les aliments d'origine biologique est associée à un risque moindre de maladies cardiaques, neurodégénératives, de cancers et auto-immunes. (5)

Comment une alimentation saine et biologique aide-t-elle à combattre la maladie?

L'exposition aux pesticides affaiblit le système immunitaire qui est chargé de défendre le corps et augmente la probabilité de développement de la maladie.

Les aliments avec une teneur plus élevée en antioxydants et l'absence de produits chimiques et de processus artificiels se traduisent par un système immunitaire plus fort et un corps plus sain. (2) (6)

Arthrite et fibromyalgie

Un régime bio est anti-inflammatoire, riche en enzymes, réduit la douleur, améliore les défenses et combat l'arthrite.

Contrairement aux aliments conventionnels qui contiennent des additifs qui déclenchent l'arthrite et ses symptômes. (5)

Les régimes biologiques sont riches en antioxydants et en nutriments qui sont souvent déficients chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

Les régimes biologiques sont exempts d'additifs tels que le glutamate monosodique, dont l'élimination de l'alimentation est associée à la résolution de la fibromyalgie. (deux)

Obésité et diabète

Les aliments biologiques sont pauvres en énergie et riches en nutriments.

Permettre de mettre fin à la malnutrition engendrée par les produits transformés riches en calories, sucres et graisses qui conduisent à l'obésité.

Les aliments de la nature sont exempts de sucres raffinés et riches en fibres.

Cela permet au sucre et à l'insuline dans le corps de ne pas atteindre un maximum pendant la journée et améliore le contrôle de la glycémie.

Ceci est particulièrement utile chez les personnes souffrant d'obésité et de diabète pour la prévention des maladies cardiovasculaires telles que celles causées par un taux de cholestérol élevé.

Cholestérol

Une alimentation biologique augmente les oméga 3 du poisson, des graines, des noix, augmentant ainsi le bon cholestérol.

La teneur plus élevée en oméga 3 des aliments biologiques est liée au changement d'alimentation des animaux, qui influe sur la qualité nutritionnelle du sol.

Il permet de remplacer les oméga 6 des huiles raffinées qui conduisent à des maladies cardiovasculaires.

De plus, une alimentation biologique prévient le vieillissement et nourrit et régénère votre peau.

Vieillissement et coloration

Un régime avec des aliments biologiques est riche en vitamines A, E et C qui sont perdues dans les aliments traditionnels par les pesticides, le stockage et la transformation. (7)

Ces vitamines protègent votre peau et vos organes les plus importants des dommages causés par des substances dangereuses telles que les radicaux libres qui provoquent des taches et des rides sur la peau.

Une alimentation bio combine deux éléments liés à la prévention du vieillissement de votre esprit et de votre corps, à la restriction calorique et à l'équilibre nutritionnel.

Cela offre une protection contre les dommages causés par le vieillissement tels que la perte de vision et le déclin cognitif. (8)

En revanche, les pesticides ont été associés à des altérations du système nerveux, à des effets neurodégénératifs et à l'apparition de la maladie de Parkinson. (9)

3 conseils pour une alimentation saine et bio

Nous partageons 3 conseils des spécialistes de Nueva Evas pour pratiquer une alimentation saine et bio:

  • Choisissez des produits de saison, ceux-ci contiennent les vitamines et minéraux dont vous avez besoin au moment du sol.

Les aliments de saison économisent des ressources, grâce au fait qu'ils profitent de la lumière du soleil, de l'eau de pluie du lieu et du climat à cette époque.

  • Évitez les produits emballés chargés de sel, de sucres, de farines et d'additifs tels que des conservateurs, des colorants qui ne sont pas naturels.

Ces produits sont également emballés dans des enveloppes non respectueuses de l'environnement qui mettent entre 100 et 1000 ans à disparaître.

  • Choisissez de consommer la plupart de vos aliments biologiques et, dans la mesure du possible, cherchez à cultiver chez vous ceux que vous ne trouvez pas dans les magasins.

De cette façon, vous pouvez atteindre et maintenir une bonne santé et aider à prendre soin de la santé de notre planète.

Bibliographie

  1. Intégrer la nutrition à l'écologie: équilibrer la santé humaine et la biosphère
  2. Les intolérances alimentaires jouent un rôle important dans l'arthrite juvénile chronique

3. Consommation d'aliments ultra-transformés et incidence de l'hypertension dans une cohorte méditerranéenne: suivi du projet de l'Université de Navarre

4. Flore intestinale dans la polyarthrite rhumatoïde précoce

5. Incidences sur la santé humaine des aliments biologiques et de l'agriculture biologique: un examen complet

6. Effets des pesticides sur la santé autres que le cancer

7. Régime alimentaire durable et biodiversité

8. Écologie nutritionnelle et évolution du vieillissement

9. Les aliments biologiques contiennent des niveaux plus élevés de certains nutriments, sont pauvres en pesticides et offrent des avantages pour le consommateur.


Vidéo: Maladie auto-immune - 10 aliments qui causent de linflammation (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Nikotilar

    Je suis d'accord, cette opinion drôle

  2. Stockley

    Je fais probablement juste la promolchu



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